Sebaiknya, Berapa Kali Sikat Gigi Dalam Sehari?

Menyikat gigi sudah menjadi rutinitas sehari-hari sehingga kadang kita melakukannya tanpa perhatian khusus atau bahkan asal menyikat saja. Padahal, menyikat gigi  secara teratur dengan cara yang benar adalah kunci utama kesehatan gigi dan mulut. Jika Anda ingin tahu sebaiknya berapa kali sikat gigi dalam sehari, kapan waktu yang tepat untuk menggosok gigi, serta lamanya waktu menyikat gigi yang baik dan benar, simak terus panduan dalam artikel ini.

Sikat gigi berapa kali sehari supaya kesehatan gigi dan mulut terjaga?

Pertanyaan tentang berapa kali sikat gigi dalam sehari dan berapa lamakah waktu menyikat gigi yang baik dan benar memang kerap ditanyakan. Jika Anda menyikat gigi dua kali dalam sehari, maka ini adalah frekuensi menyikat gigi yang tepat. Menyikat gigi dua kali sehari dengan waktu sikat gigi selama 2 menit setiap kali dianjurkan para ahli karena dapat mengurangi plak gigi dan risiko gigi berlubang.1

Waktu sikat gigi: kapankah waktu yang tepat untuk menggosok gigi?

Kebanyakan orang memiliki kebiasaan sikat gigi sebelum tidur dan segera setelah bangun tidur -apakah ini tepat? Sikat gigi sebelum tidur memang dianjurkan, karena gigi perlu dibersihkan dari sisa-sisa makanan yang tertinggal dari kegiatan makan sepanjang hari dan plak. Namun pada pagi hari, menggosok gigi yang benar dilakukan pada waktu setelah sarapan pagi, bukan segera setelah bangun tidur3. Mengapa?

Jika kita sudah gosok gigi sebelum tidur, gigi dan mulut berada dalam keadaan bersih ketika tidur. Karena kita tidak mengonsumsi makanan dan minuman apapun ketika tidur, maka tidak ada sisa-sisa makanan yang perlu dibersihkan sewaktu bangun. Anda bisa berkumur dulu, lalu menunggu sampai setelah sarapan pagi untuk menyikat gigi untuk membersihkan plak dan sisa makanan sarapan pagi.

Jangan lupa untuk menunggu setidaknya 30 menit setelah selesai makan sebelum Anda menggosok gigi, baik pada pagi hari atau jika Anda hendak gosok gigi sebelum tidur. Jeda ini dianjurkan supaya kondisi mulut yang asam akibat makanan dapat kembali ke keadaan netral dahulu. Jika Anda menggosok gigi ketika mulut masih dalam kondisi asam, email yang lemah karena asam tersebut akan lebih mudah terkikis oleh gosokan sikat.